大腿外侧怎么瘦,大腿外侧怎么减最有效,大腿外侧怎么减肥
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大腿外侧肥大不一定是肉多
粗壮的腿外侧，不仅让身型异常魁梧，还容易显得臀部又塌又平，看起来腿又短又粗。但是，大多数人腿内侧肥，是因为脂肪过多，肌肉无力。可大腿外侧显胖，则可能是完全不同的情况！不信你去捏一捏你的大腿外侧，真的有一抓一把的松散肥肉吗？
大多数人腿外侧肥大并不一定是肉多，而是相关的肌群，股四头肌的股直肌和股外侧肌等过度发达！比如有些人即使全身瘦，大腿内侧都并不拢，腿外侧看起来却还是鼓鼓的；而健美选手这一类，比赛时体脂都低到5%，大腿外侧也很粗壮就是这个道理。
大腿外侧怎么瘦：关键是发展臀中肌
由上可知，大腿外侧肥并不一定是肉多，如果是肉多能通过一般的有氧运动和饮食控制来减脂，可是大多人却是肌群发达，此时减大腿的方法就完全不同了。
（相关链接：瘦大腿的最好方法）
决定大腿外侧胖不胖的，并没有特定的大肌群，主要是股四头肌中的股直肌、股外侧肌之类的领域。而想要瘦大腿外侧，不要让这些肌群过于发达才是关键！比如大腿外侧胖，还通过跑步、深蹲去减脂，结果只会练到股四头肌，越练越粗……
所以，想要大腿外侧变瘦，让过度发力的外侧相关肌群减少发力，关键就在于平衡发力肌群，发展臀中肌！
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