练腹肌滚轮怎么用,腹肌滚轮怎么用图解,腹肌滚轮的用法

导读: 腹肌滚轮怎么用图解 1、面壁式腹肌滚轮的用法 操作方式: 手持腹肌滚轮面向墙壁,双手平举轮子沿墙壁向上推动,同时身体随着轮子的推动向上延伸,到达极限时再慢慢恢复到起初的

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腹肌滚轮怎么用图解

1、面壁式腹肌滚轮的用法

操作方式:

手持腹肌滚轮面向墙壁,双手平举轮子沿墙壁向上推动,同时身体随着轮子的推动向上延伸,到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势,如此反复的训练即可。

或者将身体背向墙壁双手举起腹肌滚轮,然后将滚轮在墙壁上来回推动,身体并随之拉伸到最大限度,反复操作即可。

锻炼部位:

面壁式腹肌滚轮主要用来锻炼上身肩部、胸部,是初学者入门时最容易上手的一个动作。

温馨提示:

不过这种腹肌训练方式对腹肌帮助不大,但适宜最初开始训练的肥胖人群。

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