健完身喝牛奶好吗,健身完喝牛奶好吗,健身后喝牛奶好吗

导读: 健完身和牛奶好吗 健完身喝牛奶是可以的,不过要选择无糖脱脂的高蛋白牛奶。 原因 牛奶是比较好的蛋白质摄入来源,健身减脂期选择高蛋白低脂(或脱脂)的牛奶比较好,因为高蛋

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健完身和牛奶好吗

健完身喝牛奶是可以的,不过要选择无糖脱脂的高蛋白牛奶。

原因

牛奶是比较好的蛋白质摄入来源,健身减脂期选择高蛋白低脂(或脱脂)的牛奶比较好,因为高蛋白能增加饱腹感,而脂肪是减脂期要尽量少摄入的。

乳糖不耐可换自制酸奶

对于乳糖不耐受的朋友,建议选择低脂无糖酸奶(市售酸奶含糖量高,对减脂帮助不大,在家自制酸奶也是可以的)。酸奶发酵过程中乳糖得到分解,更适合乳糖不耐受的朋友。不仅如此,发酵会让部分蛋白质分解成更利于身体吸收的氨基酸,对于增肌减脂有好处。建议大家选择低脂低糖酸奶(或无糖自制酸奶),热量更加可控。

健完身喝高蛋白脱脂的牛奶,在一定程度上能促进身体恢复。不过我们推荐的喝牛奶的时间是在健身前,因为高蛋白脱脂的牛奶能迅速补充身体能量。

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