练腹肌为什么腰疼,练腹肌腰疼的原因,练腹肌为什么腰痛
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练腹肌为什么腰疼
有过健身经验的人可能都碰到过这种情况，比如练完腹肌后会觉得腰背酸痛，这是什么原因呢？
练腹肌腰疼的原因1：训练用力不当
练腹肌的时候我们应该保持腹部发力而不是腰背用力，腰背用力自然会酸痛啦。
正确做法：肚子要收紧，肚子用力，腰放松。还有，腰和下背部不要悬空，这样就可以尽量避免不自觉中用到腰背力量。初期练腹肌建议最好用器械，如腹肌板、腹肌轮等，可以比较好的避免腰椎用力。
练腹肌腰疼的原因2：训练强度大或过量
机体腹肌有这样一种机能，当其疲劳的时候，身体就会自然调动其它部位的肌肉来分担心腹肌的压力，尤其是后腰那一块。
所以，当腰酸疼的时候最好休息两天再练，开始训练强度不要太大，循序渐进为宜。
还有，腹肌也没必要天天练练，一周练2—3次就够了，天天练效果反而不好。
（相关链接：腹肌可以天天练吗）
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