健身后吃什么不会发胖,健身完吃什么不会发胖,健身完吃什么不长胖
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健身后吃什么不会发胖
健身45-60分钟后可以吃一些高GI食物(补充能量不发胖，让身体快速恢复)。
健身后吃鸡胸肉不会发胖
在大多数地区，鸡胸肉仍是性价比最高的蛋白质来源。物美价廉、蛋白质充足、脂肪含量超低，做法多变。
健身后吃牛腱子不会发胖
牛腱子属于牛身上脂肪最少的部分，热量低，因此更加适用于健身餐的制作。不过牛腱子肉的加个相对较高，价格在40-50元间。牛肉的氨基酸含量特别充足，又富含具有催化脂肪燃烧的共轭亚油酸，因而是健身者最佳的蛋白质摄入来源之一。
健身后吃鱼虾不会发胖
三文鱼的热量在肉类中依然属于较低的，其钾含量较高，比较适合在健身增肌期吃。虾也是不错的选择。海鲜类产品胆固醇和嘌呤可能会微高，因此建议与家禽家畜类肉食搭配着吃会更合理。
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