健身者一天要吃多少鸡蛋,健身一天吃几个鸡蛋好,健身一天吃多少鸡蛋
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健身者一天要吃多少鸡蛋
据研究，18-25岁的女性健身者，在血脂、胆固醇等指标正常的前提下，每天可以吃两个鸡蛋。
日常注意肉奶豆类的摄取则鸡蛋可减量
需要注意的是，即便鸡蛋的营养优质，它也只是食谱的一部分。如果日常饮食有注意肉食、奶类、豆类的摄取，那么适量减少鸡蛋的食用量就有必要。对于经常运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。
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