健身休息怎么安排,健身休息时间,健身休息多久
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健身休息的必要性
在健身运动的过程中适时休息是非常重要的事情，过度运动的人，其健康程度反而甚至比完全不动的人还要差。适度休息不仅能避免过度运动，还可降低运动伤害的风险，更重要的是能让身体有时间去增长所需要的东西，如肌肉。
同时，长时间运动，会让身体产生过多的自由基，超越本身所能负荷的量，易引起其他病变，如免疫系统异常、关节炎等疾病。
当然，这并不代表完全躺着不动是好的。适度的运动或训练，自然有助于身体健康，以及提升抗氧化能力，来对抗自由基，或提升免疫能力。只是，我们要注意不可过量就行了。
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