春节怎么减肥, 春节如何减肥, 过年怎么减肥

2019-02-02
小编: admin
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导读: 春节聚餐饮食要控热量年节大大小小聚餐，这时首先要先吃热量最低的食物，水果蔬菜或是餐前凉拌菜，有热茶和热汤就先喝一点。增加饱腹感之后再吃主食，尽量放慢进食的速度。

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春节聚餐饮食要控热量

年节大大小小聚餐，这时首先要先吃热量最低的食物，水果蔬菜或是餐前凉拌菜，有热茶和热汤就先喝一点。增加饱腹感之后再吃主食，尽量放慢进食的速度。

特别是油炸、烧烤类的食物就一定要少吃，吃完饭之后不要再喝汤，可以在餐后半小时吃一些水果助消化。记得少喝酒，酒类的热量也非常高。

春节不熬夜在睡觉中瘦

很多人春节期间从大年三十就开始熬起，其实，睡眠时间和体重呈现正相关，被剥夺睡眠，将减少了18%的瘦素分泌，增加了28%的生长素分泌，进而增加饥饿感和食欲，你的脂肪储存会增多。而通过睡眠时间和睡眠的质量却可以影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素分泌。而事实上热量的燃烧与各组织的生长，70%以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中进行的。所以，春节不想发胖，睡眠必不可少，掌握睡觉减肥方法，也是保持好身材的关键!更多春节减肥妙招

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春节期间适当来点运动

很多人春节玩乐都是在坐着看片子、打牌、搓麻将，或者是在电脑游戏中度过的，这就是玩好了？可是很多人玩完之后，身体并不是觉得快乐，而是劳累、困倦，而是久坐让身体水肿、脂肪增加的烦恼。

健康的透支，形体的塑造，需要我们来点运动，比如去打打球、唱唱KTV等，让春节身心更健康。你知道吗？就算是简单的活动手指和抖动双腿，一天中至少多消耗500卡路里，照此计算，一周下来就可以减重1磅，切莫吃完就坐着不动。

春节也要坚持吃早餐

过年期间，很多人往往经常省掉了吃早餐。其实，不吃早餐很容易胖。而且，有研究表明，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重。另外，吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代谢速率，有助于消耗热量的肌肉组织快速生长，减少应激激素可的松（一种能增加腹部脂肪的激素）的产生。

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