怀孕初期怎么吃才不胖,孕妇怎么吃才不胖
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怀孕初期吃清淡食物才不胖
食物加入调料后热量会陡然身高，过量的调味料对怀孕初期的宝宝和宝宝妈都是没有好处的，所以尽量吃些清淡食物比较好。怀孕初期的你应该规律进行体重的监测。较为理想的增长速度是孕早期(13周以前)共增加2-4斤，妊娠中期及晚期，每周增长6两-1斤，整个孕期总体重增长20-24斤。
怀孕初期吃得均衡才不胖
我国营养学会提出在妊娠4-6个月期间，孕妇进食蛋白质每日应增加15g左右，在妊娠7-9个月期间，每日应增加25g(优质蛋白主要来源于如肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼)。怀孕初期营养贵在平衡合理，并不是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，过度肥胖会危及母子健康。孕期可以及早通过调整饮食来控制体重的增长。
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