骑动感单车膝盖疼怎么办,骑完动感单车膝盖疼
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骑动感单车膝盖疼怎么办 静力蹲促恢复
步骤一 挺胸站直
上身正直抬头挺胸，保持身体直立;
步骤二 两脚分开
两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前;
步骤三 直角靠墙蹲下
背部靠墙壁站好，缓慢地下蹲，直到大腿小腿夹角呈90°角为止。最好能用镜子确认。
要点：坚持40-50秒的话就会感到大腿前部灼热的感觉，这个时候不要放弃，一次做满60秒再站起来。
靠墙静力蹲这个动作能提高大腿的力量，耐力，训练稳定性，平衡性。练好靠墙静力蹲这个动作对膝关节很有好处，适用于缓解骑完动感单车膝盖疼的症状。别看靠墙静力蹲动作简单，但初次做起来会吃力。坚持几次，下次骑动感单车膝盖就不会再疼了。
骑动感单车膝盖疼怎么办 膝盖按压
掌心用力按压
用掌心按髌骨(膝关节盖盖)，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动。
环转按压3分钟
在此第一步的基础上，沿着髌骨环转2~3分钟。环转按压时，最好让髌骨产生酸胀温热感。骑完动感单车膝盖疼很可能是髌骨软化造成的，如何判断呢?当你的膝关节弯曲到60°-90°时，如果伴有疼痛和酸软，大多是髌骨软化(髌骨就是膝关节盖盖)引起。
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