跑步减肥多久会有效果,跑步跑多久才开始燃烧脂肪,跑步跑多久能减肥
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跑步减肥多久会有效果
跑步减肥时间要足够，一般跑步最好坚持跑完30分钟。
跑步10分钟后，脂肪开始供能，但比例小，跑步30分钟，脂肪代谢才达到较高水平;跑步30-40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来源，而消耗糖原的比例会减少。
(以下示意图为慢跑与快跑各种能量来源的大致比例)
也就是说，想要很好的燃脂效果，最好坚持跑完30分钟。
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