肚子上的赘肉怎么锻炼,肚子上的赘肉怎样减,肚子上的赘肉怎么运动方法
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肚子上的赘肉怎么锻炼
肚子上的赘肉不是一朝一夕形成的。如果自己用手抓肚子上面的赘肉感觉很多的话，那么说明身体的体脂率也不低(有的人四肢瘦小，但肚子赘肉很多，就是属于瘦胖瘦型身材SkinnyFat)。
体脂率较高者还需在减肚子赘肉的训练前或后进行至少20分钟以上的有氧运动，比如变速跑、变速跳绳等。只有体脂含量降低了，肚子上的赘肉才能真正减下去。
拓展阅读：
体脂率怎么计算减肚子上的赘肉锻炼法 猫式伸展热身
猫式伸展改善血液循环，加强消化作用，帮助减少肚子上的赘肉。除了是减肚子赘肉的热身动作外，猫式伸展还能增进脊柱的健康和弹性，放松双肩和颈部肌肉，帮助消除背部疲劳和疼痛。
怎么锻炼：1.双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行;
2.膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度(上图)。
3.吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持动作10-15秒(下图)。
4.呼气，拱起下背部，抬头，保持10-15秒。每组动作重复5-8次。
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