肚子上的赘肉如何减掉,肚子上有赘肉怎么减肥,腹部赘肉怎么减有效
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减肚子上的赘肉一 每日补充足够膳食纤维
真正想减去肚子上的赘肉，你需要在膳食中增加全谷物食品的摄入。做法很简单，如用糙米替代白米。以红薯紫薯替代面食。这个原因是精米白面的GI值较高，食用后不能维持较长的饱腹感，而且GI引起血糖剧烈波动，多吃精制粮食不利于减去肚子上的赘肉。
给你每日所需的 10 克可溶性膳食纤维，有助于减少腹部脂肪。苹果、梨、豆类、燕麦、全谷物中均含一定量的膳食纤维。
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