瘦大腿外侧的动作图解,瘦大腿外侧的动作方法,大腿外侧怎么减最有效

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瘦大腿外侧的动作图解之抱拳侧踢

图解步骤

(1)自然站立,双腿打开与肩同宽,双手抱拳于胸前;

(2)单腿侧抬,尽可能的抬高,感受单纯臀部的充分收缩,停顿1-2秒;

(3)缓慢下放,换另一只脚,重复。

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