瘦手臂的最快方法,快速瘦手臂最快方法,快速瘦手臂的方法
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瘦手臂的最快方法
最快瘦手臂之按摩淋巴
沐浴后，身体比较温和，毛孔也稍微张开，此时按摩手臂有助于提升瘦手臂的效果。将手臂精油涂抹在手臂上，手掌紧握手臂，像扭毛巾般向左右转，有助于紧缩松弛的手臂肌肉，旋转十次，然后换手做。
按图示中的瘦手臂按摩手法能达到最快的瘦手臂效果。做法：一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按图中所示按捏淋巴。
最快瘦手臂之哑铃集前弯举
瘦手臂图解步骤：
1 坐在凳上，掌心向内单手持哑铃，持哑铃侧将肘部贴近同侧大腿内测，上半身略微前倾;
2 收缩二头肌，前臂向上举至最高点，挤压肌肉并保持顶峰收缩2-3秒;
3 控制肌肉发力，缓慢下放，重复动作。注意，缓慢下放的过程很重要，为了达到瘦手臂效果，下放过程一定不可太快。
瘦手臂要点：1 动作过程中，注意爆发力和顶峰收缩，不要使用爆发力;2动作期间，保证手背和小臂在一条直线上，不要屈腕。坚持每次练习三组，每组30-40下。
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