瘦手臂的最快方法,快速瘦手臂最快方法,快速瘦手臂的方法

导读: 瘦手臂的最快方法 最快瘦手臂之按摩淋巴 沐浴后,身体比较温和,毛孔也稍微张开,此时按摩手臂有助于提升瘦手臂的效果。将手臂精油涂抹在手臂上,手掌紧握手臂,像扭毛巾般向

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瘦手臂的最快方法

最快瘦手臂之按摩淋巴

沐浴后,身体比较温和,毛孔也稍微张开,此时按摩手臂有助于提升瘦手臂的效果。将手臂精油涂抹在手臂上,手掌紧握手臂,像扭毛巾般向左右转,有助于紧缩松弛的手臂肌肉,旋转十次,然后换手做。

按图示中的瘦手臂按摩手法能达到最快的瘦手臂效果。做法:一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按图中所示按捏淋巴。

最快瘦手臂之哑铃集前弯举

瘦手臂图解步骤:

1 坐在凳上,掌心向内单手持哑铃,持哑铃侧将肘部贴近同侧大腿内测,上半身略微前倾;

2 收缩二头肌,前臂向上举至最高点,挤压肌肉并保持顶峰收缩2-3秒;

3 控制肌肉发力,缓慢下放,重复动作。注意,缓慢下放的过程很重要,为了达到瘦手臂效果,下放过程一定不可太快。

瘦手臂要点:1 动作过程中,注意爆发力和顶峰收缩,不要使用爆发力;2动作期间,保证手背和小臂在一条直线上,不要屈腕。坚持每次练习三组,每组30-40下。

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