瘦小腿小妙招,瘦小腿秘籍,瘦小腿秘诀

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瘦小腿小妙招之避免饭后不坐着

饭后是最容易囤积脂肪的时刻，因为工作学习关系常坐着的人，饭后一定不要坐着，以免造成小腿赘肉的堆积。

真正想要瘦小腿的话，必须减少静坐的时间。一个小时起来做做开合跳等运动，这样除了能帮助身体消耗一些多余热量外，还可以增加静坐时的脂肪分解率，有利于瘦小腿成功。

瘦小腿小妙招之每周四次有氧

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。对于想要瘦小腿的人来说，除开日常活动，每周最好安排3、4的有氧运动。如：跳绳、有氧操、慢跑减肥等。

值得一提的是，有氧运动进行到30分钟左右，脂肪才打到告诉供能的状态，因此慢跑或者游泳，是时间最好超过30分钟，这样更有利于瘦小腿。

运动方面的瘦小腿的小妙招除了有氧运动外，还可以进行每日1万步的走路活动。再有台阶或者坡度得体方走路更有瘦小腿的效果。

瘦小腿小妙招之登楼梯瘦腿

登台阶瘦腿尤其适合学生党和上班族。每天需要上楼时都登楼梯上去，不仅能消耗多余能量，帮助身体养成易瘦体质，还可以有效紧实小腿，让腿部线条更好看。登楼梯是都市人很好的瘦小腿秘籍，想瘦小腿的亲们要好好利用起来哦。

需要注意的是，登楼梯可以瘦腿，但下楼可以直接坐电梯(下坡运动让人体膝盖承受的压力很大)。

瘦小腿小妙招之低盐饮食瘦腿

每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。，所以为了防止小腿因为高盐的饮食而潴留水分，平常我们需要尽量少吃盐，除此之外一些瘦腿食物，如芹菜、西红柿、香蕉，有瘦小腿目标的姑娘们都是可以多吃一些的。

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