瘦小腿最有效的方法图解,瘦小腿方法图解法,怎样才能瘦小腿
导读: 瘦小腿最有效的方法图解之打圈运动 ①在右手边把右脚平放在地板上，右手臂支撑身体左胳膊放在腿上； ②抬起的左腿约离地12-20厘米，顺时针方向旋转你的左脚30秒，然后反向逆时针
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瘦小腿最有效的方法图解之打圈运动
①在右手边把右脚平放在地板上，右手臂支撑身体左胳膊放在腿上；
②抬起的左腿约离地12-20厘米，顺时针方向旋转你的左脚30秒，然后反向逆时针30秒。
③确保你的臀部保持在一条直线上，接着用相同的方法为右脚画圆。
瘦小腿提示：打圈运动虽然看起来简单，但实际做起来完全不简单，你会感觉到大腿小腿，一级腹部的紧张，这个动作有利于瘦小腿。
瘦小腿最有效的方法图解之仰卧抬腿
①仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧。
②收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举起，直至与地面垂直，左腿保持不变。
此动作一次做三组，单边每组30下。完成后换腿做。