减手臂和背部的运动,减手臂和背部动作,如何瘦手臂和背部

导读: 减手臂和背部的运动之哑铃运动 哑铃交替弯举 减手臂和背部的效果:刺激手臂而二头肌力量,消耗多余能量,避免手臂长期不运动造成的赘肉堆积,此动作瘦减手臂和背部的运动之一

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减手臂和背部的运动之哑铃运动

哑铃交替弯举

减手臂和背部的效果:刺激手臂而二头肌力量,消耗多余能量,避免手臂长期不运动造成的赘肉堆积,此动作瘦减手臂和背部的运动之一。

动作组数:8-12次/组;1-3组

动作描述:

1.身体手持2KG左右哑铃站直(家中无哑铃可用水瓶替代哦),不要弓背,脖子不要探出。

2.保持腹部收紧,手肘紧贴腰部持哑铃自然垂下,易瘦向上举起至胸部位置,接着下方至初始位置,左右轮换为一次。

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