跳绳减肥法拉伸运动,跳绳减肥后的拉伸动作,跳绳减肥后的拉伸运动图解
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跳绳减肥法拉伸运动:小腿拉伸
小腿腓肠肌与比目鱼肌和其余肌群的伸展。
动作图解：1.双脚呈弓步姿势，前后张开;
2.拉伸腿围后面的腿，后腿伸直置于后方。
2.感受到被拉伸腿的舒张感，慢慢的施加重量在后脚上。
保持40秒后换腿进行。
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