吃饭少还发胖怎么回事,为什么吃饭少还发胖,为什么吃饭不多也会胖

导读: 吃饭少还发胖因为基础代谢变低 有的人总说自己吃不胖,原因就在于他的基础代谢要比易发胖的人高。基础代谢可以简单理解为我们不做任何活动时,身体为了维持各项正常功能所需要

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吃饭少还发胖因为基础代谢变低

有的人总说自己吃不胖,原因就在于他的基础代谢要比易发胖的人高。基础代谢可以简单理解为我们不做任何活动时,身体为了维持各项正常功能所需要的能量大小。所以,基础代谢率越高,消耗掉的能量也就越多。

为什么吃饭少还发胖?因为如果为了减肥吃饭吃得过少,那么此时身体以为你进入困境,为了节约开支,基础代谢率会下降20%-30%。降低了的代谢长时间难以恢复,在你不得不恢复正常饮食的时候,还会因为基础代谢低导致发胖。

吃饭少还发胖因为暴食难控制

为什么吃饭不多也会胖?原因在于:吃饭吃得太少的时候,身体还会分解肌肉做营养。除了会丢失肌肉,还会丢失大量水分,一旦恢复正常吃主食,身体便加快吸收,导致过多的能量堆积不说,而且大脑和身体会不受控制地想要暴饮暴食,这是因为身体内的胰岛素、胰高血糖素、生长激素受影响所致。

吃饭少还发胖需要恢复正常饮食

是不是吃饭少发胖之后就没救了呢?答案是:可以凭借自己的努力提高代谢水平,控制反弹!

日常饮食中要学会控制高热量食物的摄入,最好避免吃含奶油、油炸、含糖量高饮料如雪碧可乐等、熟的坚果等。每顿膳食必须要有碳水化合物主食及蛋白质,吃饭要细嚼慢咽,吃一些有喜欢吃的食物(加工食物除外),可以吃到9分饱。

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