健身很久都没有效果,健身为什么一直没效果,健身没效果的原因
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健身很久都没有效果：无明确目标及计划
无论做什麽事都要有明确的目标和计划，锻炼身体也不例外。在开始制定个人训练计划前，一定要先弄清楚一个问题：你这个阶段运动要达到什么目的？是减肥瘦身、还是健美增肌、抑或是增加力量，确定好了阶段的训练目标才能制定适合自己的训练计划。
正确做法：按照自己的身体状况和健身需求，制定一个长期和短期的训练计划，从而提高效率。
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