日常瘦小腿的方法,瘦小腿肚的小妙招,生活中怎么减小腿

导读: 日常瘦小腿的方法:睡前蹬自行车 每天在睡觉之前在床上蹬一百下空中自行车,并且要有一定的节奏,速度不能过快就行了。、蹬完不要马上放下,保持预备姿势,两腿并拢,向上直直

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日常瘦小腿的方法:睡前蹬自行车

每天在睡觉之前在床上蹬一百下空中自行车,并且要有一定的节奏,速度不能过快就行了。、蹬完不要马上放下,保持预备姿势,两腿并拢,向上直直伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。不过,做完动作后,整条腿会有些酸麻,这时要好好按摩一下腿部。

日常瘦小腿的方法:常拍打小腿放松肌肉

肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,建议常常打松结实的小腿肉肉。方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行,每次不少于200下,能有效促进循环,帮助放松紧张的小腿肌肉,减轻浮肿。

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