运动后心率多久恢复正常,运动后多久心率恢复正常,运动后心率多长时间恢复正

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导读: 运动后心率多久恢复正常运动后心率恢复的时间长短，由根据个人的身体状况及运动的强度决定，并没有说一个特定的时间。一般来说，大概的范围是：运动后心率如果在10分钟内没有

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运动后心率恢复的时间长短，由根据个人的身体状况及运动的强度决定，并没有说一个特定的时间。一般来说，大概的范围是：

运动后心率如果在10分钟内没有恢复到安静的心率，则说明您的运动量过大，如果在3分钟内恢复到安静的心率，则说明运动量太小，需要增加运动量，恢复心率到安静心率大约在6分钟左右，算比较适当的。

小幅度的慢跑可以使心率逐渐减慢，恢复到休息状态。所以，在运动后如果心率过快时，减小步幅、放缓速度，是降低心率的方法。

不过，也没有必要要求运动后迅速恢复。运动后"特别是剧烈运动后"应该逐渐恢复才是正确的，一般要做一些整理运动。

在静止状态下，心率一般在60-90之间。

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