跑步减肥要注意什么,跑步减肥的注意事项,跑步时要注意什么
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摄入卡路里过量
即使已经跑步一段时间，如果你跑步所消耗的卡路里抵不上你摄入的卡路里，减肥根本不可能，而且体重会缓慢上升。尤其是刚开始跑步不久，很容易产生饥饿感，如果管不住自己的嘴，摄入的卡路里过多就会增肥。
为了避免一次性摄入卡路里过多，可以采取少吃多餐的策略，每天吃5-6次，但每次的量都不大。而且水果、蔬菜等健康食品是不可少的，杜绝垃圾食品。长跑之后，尽量不要用食物来奖励自己，可以用按摩或者新装备来庆祝自己的进步。
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