体重过轻的危害,体重过低对健康的影响,体重过低的危害

导读: 体重过轻的危害 1、易致月经不调或闭经 女性体重过轻会导致身体里的雌激素分泌减少,常常会导致月经不调或者闭经。 2、易致骨质疏松 体重过轻的人常常还会缺钙,而且因为脂肪量

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体重过轻的危害

1、易致月经不调或闭经

女性体重过轻会导致身体里的雌激素分泌减少,常常会导致月经不调或者闭经。

2、易致骨质疏松

体重过轻的人常常还会缺钙,而且因为脂肪量很少,很难练成肌肉,这样会影响骨细胞的功能和代谢,易致骨质疏松。

3、容易掉头发

人体的正常代谢,每天都会有掉落的头发,但因为太瘦,头发会比普通人掉的更多,究其原因就是体重过低导致营养不良,头发所需的脂肪和蛋白质供应不足。

4、对孕妇生育影响大

(1)妊娠期并发症发生率增高

过于纤瘦的孕妈妈因为缺乏营养、激素分泌不足,胎儿在子宫内发生发育迟缓的可能性比较高。研究资料显示,过瘦的孕妈妈流产、早产、胎儿发育不良的几率均高于正常孕妈妈。另外,孕妈妈过瘦在孕期容易发生贫血、缺钙等营养不良的问题,如果不纠正可能影响到胎儿,使胎儿发育不良。

(2)孕期生活更累

过瘦的孕妈妈可能存在有肌肉力量弱的问题,而在孕期支撑增加的体重、生产时的用力等都需要足够的力量来完成。所以一个身体强壮的母亲比一个弱不禁风的母亲更轻松。

(3)分娩困难

孕妈妈如果太过纤瘦,体内的营养素缺乏,在分娩时就容易因为体力不支使产程延长。另外,有些微量元素对分娩起着至关重要的作用,如果孕妈妈的营养素缺乏,阵痛的过程可能会比较长,忍受疼痛的耐受力比较弱。

5、影响怀孕

适量的脂肪对女性的健康有着重要意义,它与月经和生育息息相关。女性的每次月经都需要消耗一定的脂肪量。只有维持正常的月经周期,女性才可能具备生殖能力,如果脂肪过度减少会造成不排卵或闭经,受孕就会变得困难。

另外,女性体重过低,雌激素水平容易低下,月经周期不规律,排卵率也较低,可能会影响受孕的成功率。此外,过于骨感的女性容易营养不良,子宫内膜就像一片贫瘠的土壤,受精卵很难着床。

6、易致胆结石

过度节食会令人快速瘦下来,但是瘦下来的代价就是你的健康。过度节食导致摄入热量不足,身体就会消耗体内的脂肪来供能,这样一来,胆固醇也会随之移动,导致胆汁中胆固醇过高,胆汁因而变得黏稠,析出结晶并沉淀下来形成结石。

7、易致贫血

过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足,进而发展为贫血。

8、记忆力衰退

大脑运作需要脂肪提供动力,若内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,会直接影响记忆力,人就会变得越来越健忘了。

9、易致子宫脱垂

脂肪是子宫的一个保护层,缺乏了脂肪的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,就形成子宫脱垂。

10、易致胃下垂

当人体过分消瘦时,身体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱,从而引发胃下垂。

11、易致血尿

我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人,体内脂肪含量不足,导致这层结缔组织变松弛,肌力减弱,无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以,肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出,出现血尿,还常伴有腰部酸痛。

12、十二指肠瘀滞

十二指肠横段位于腹膜后,是消化道中最固定的部分。过于消瘦的人,其肠系膜和后腹膜脂肪稀少,内脏下垂,无形中缩小了脊椎与肠系膜上动脉近端部分之间的空隙,致使十二指肠遭受压迫。于是吃下去的东西难以消化,表现出腹部饱胀不适,伴有疼痛或饭后呕吐。呕吐物含胆汁和所吃食物,症状呈间歇性反复发作。

怎么判断你的体重是否偏瘦

体重是否正常,可以参考体重指数(BMI)这个指标:

体重指数BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方。

例如:一个人的身高为1.6米"体重为50千克,他的BMI=50/(1.6×1.6)=19.5

BMI小于18.5,为低体重,即体型过瘦;BMI在18~24之间为健康体重。一般来说,怀孕前的体重指数在21或22比较合适。

体重过轻怎么增胖

如果你不是天生就过瘦,而是因为减肥上瘾而导致的过度消瘦,那么要增肥的话,你的第一步就是恢复正常的饮食和运动。饮食一日三餐不可以少,并且要规律,要保证碳水化合物的摄入量。健康的饮食中,消耗热量的50%~60%需由碳水化合物提供。以谷物为主,蛋、奶为辅,补充充足的蛋白质,还要多吃水果。零食要适量。零食热量高,可以让人变胖,但是零食的糖分也高,还含有各种添加剂,多吃无益。

注意,瘦的人不需要减肥,但是还是需要运动运动曾强人的抵抗能力,提高代谢,有利于营养吸收。运动方面在坚持基础有氧运动上做一些力量训练。力量训练能够锻炼肌肉,增加肌肉含量,让人看起来更健美。

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