补钙可以减肥吗,减肥需要补钙吗,补钙有助于减肥吗
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补钙可以减肥吗
可以。时下有不少肥男胖女正在为缺乏有效的减肥办法而苦恼，不妨试试补钙法，说不定会步入“柳暗花明”的新天地。因为人体血钙升高后能增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素能降低人的食欲，从而减少进餐量。
另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中可与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。而且，此法更适宜于儿童减肥，无任何副作用，同时还帮助儿童补钙呢。
钙和减肥有什么关系
钙（尤其是从奶制品中摄入的）有助于控制体重和脂肪。在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，可以显著减少人的体脂比例，减少发生肥胖的危险。反之，当膳食钙不足时，人体活性维生素D水平会自动提高，从而增加细胞间的钙含量，减少机体散热。同时，胰岛素释放增加，提高脂肪合成酶活性，减少脂肪分解。
因此，应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品，这将有助于通过改变生活方式来控制体重。
补钙减肥吃什么食物好
富含钙的代表性食物有牛奶"酸奶等乳制品"但是瘦身时还是想避免乳类脂肪。除此以外的食品像鱼、小松菜、羊栖菜等也含有很多的钙。为了有效摄取钙最好同时能有意识地摄取维生素D。
比如"想吃零食的时候"可以吃一些使用富含维生素D的大豆的豆奶和被称为钙的宝库的小鱼。钙含量丰富"低卡路里"营养价值高的点心还是有很多的。
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