跑步一个月没瘦,跑步一个月体重没变化,跑步一个月没效果

导读: 跑步一个月没瘦怎么回事 1、排除其他因素,比如是自己没有在跑步期间控制饮食等。这是正常现象。 具体效果也是因而而异的,有人见效快,有人慢些罢了。不过,虽然体重数值没有

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跑步一个月没瘦怎么回事

1、排除其他因素,比如是自己没有在跑步期间控制饮食等。这是正常现象。

具体效果也是因而而异的,有人见效快,有人慢些罢了。不过,虽然体重数值没有变化,但你的身体有实质变化,只是变化太细小了以至于你还没有发觉。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态,为了适应运动强度,身体会形成一部分的肌肉,所以体重没有变化,有些人甚至体重还会略微有上涨。

当然,不论是谁,时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉,不用担心,坚持跑下去吧。不要看到体重有所增加就放弃再继续运动了,健身减肥并不是一蹴而就的事情,需要不断的坚持才能获得最好的效果。

2、没有在跑步期间控制饮食。这样虽然有消耗,但是摄入的热量可能还等于或甚至大于消耗的,自然导致在体重上没有变化,可能还会增加呢。

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