徒手健身的5大经典动作,徒手健身动作大全,徒手健身动作图解

导读: 徒手健身的5大经典动作 窄距俯卧撑 与标准俯卧撑的做法基本相同,只是双手撑地时分开的距离比肩窄。在办公室地面上完成3组,每组巧次即可。如果觉得很容易完成,就把双脚放在椅

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徒手健身的5大经典动作

窄距俯卧撑

与标准俯卧撑的做法基本相同,只是双手撑地时分开的距离比肩窄。在办公室地面上完成3组,每组巧次即可。如果觉得很容易完成,就把双脚放在椅子或是档案柜上。

注意要点:两臂俯撑,两手比肩宽略窄,腰椎保持自然伸直姿势;双手位置与头顶平行,身体各部位同时撑起,两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低(平起平落,全身挺直)。

强度:15次*3组

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