减肚子赘肉床上简单动作,床上瘦肚子最简单方法,床上减肚子动作
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床上减肚子的6个方法
方法一；上午7:00应对松垮的腹部脂肪：
1、仰躺在床上，双腿并拢，伸直，并抬起约15厘米，两手放在身侧。
2、收紧腹部，双腿用力向上抬起，直到垂直于地面。保持姿势15秒。重复10-20次
方法二：上午8:00加强腹部力量消除脂肪：
1、坐在床上，上身微微向后仰，两手在身后外侧指尖向前撑在床上，双腿微微屈膝，收紧不腹部，双腿抬离床面。
2、手掌向后撑，上身向前，同时双腿屈膝向身体，双脚保持离地。维持姿势10秒。然后回到1的动作，不要落地，重复3次。来回做5-10组。
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