练马甲线的动作 只需几个动作轻松减掉肚子

导读: 练马甲线的动作 前两天看另一个健身平台做了个票选,结果显示大家认为最难减的部位,第二是腿,第一是肚子,那么,就让小编来拯救你们吧! 今天要介绍的运动是—— ▼ Barre 等一

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练马甲线的动作

前两天看另一个健身平台做了个票选,结果显示大家认为最难减的部位,第二是腿,第一是肚子,那么,就让小编来拯救你们吧!

今天要介绍的运动是——

Barre

等一下……什么是Barre?

刚听说这个词也查了下度娘

得知是一种融合了芭蕾和普拉提的运动

感觉像瑜伽的变体,用很舒缓的运动去塑形

咱们先铺一张瑜伽垫在地上

Barre腹部训练

每个动作20-30次,做2-3组

动作非常柔和,但需要你坚持住

动作一

坐在瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽

垫一个小垫子在尾椎处,双手抱圆

用腹肌力量带动身体,向上提拉

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