初学者怎么转呼啦圈 一开始为什么转不起来呢
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初学者怎么扭呼啦圈
下面就就初学者讲解下转呼啦圈从开始到结束的标准姿势。
1、准备动作
首先双脚站立与肩部同宽，双臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，让其和身体保持30公分左右远，然后吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
2、动作过程
用腰腹部发力，然后顺时针扭动，转动呼啦圈;回到初始位置，在逆时针转动呼啦圈，若先逆时针转动则顺序反过来就可以了。
3、结束动作
把呼啦圈转动的速度降下来，再慢慢的深呼吸，恢复到一开始的初始状态。
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