怎么瘦肚子 教你把游泳圈甩掉
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动作一：叉手仰卧起坐
双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合。
双手交叉向前伸出，同时头部向上微微抬起，背部离开地面。
缩回推出的双手，让肩部轻轻停留在垫子上，头部依旧微抬。
重复这个动作10次。
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