游泳可以瘦腿吗?游泳怎么瘦腿?
导读: 很多小伙伴都听说游泳可以瘦腿,那么这到底是不是真的呢,下面的小编为你们介绍游泳可以瘦腿吗?游泳怎么瘦腿?
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很多小伙伴都听说游泳可以瘦腿,那么这到底是不是真的呢,下面丝瓜网的小编为你们介绍游泳可以瘦腿吗?游泳怎么瘦腿?
一、仰卧举腿
1、平躺后,双肘背后撑地,双手置于臀下。
2、弯曲右膝,伸直左膝的同时,腿部上举。身体形成一个V字。
3、右膝弯曲,双腿降低几英寸,然后再上举。幅度越大,挑战越大。
4、动作缓慢进行,30秒内尽量多重复,然后弯曲左膝,伸直右腿,重复相同动作。
二、侧卧提臀
1、 身体压左肘(肘部位于肩部正下方)侧卧,右臂举起。
2、 身体向上抬高,同时伸展右腿,左腿弯曲至身后,落于地面。
3、 将臀部降低几英寸,然后重新抬高。
4、 慢慢重复小幅度升降动作,然后换右侧,重复全套动作。
每天坚持练习10分钟,并配合健康的饮食和作息,原来软绵绵在水中使不上力的情形会有很大改善,有力的腰腹,再带动自如的腿部动作,流畅紧致的腿部曲线很快就会不期而至喽!