眼部化妆步骤 改变加班黑眼圈的化妆教程
导读: 熬夜、加班形成的黑眼圈成为很多职场女性挥之不去的烦恼。相信这个烦恼是很多女生的通病，那怎么样通过化妆来遮盖加班、熬夜的也眼圈呢？今天彩虹里美妆博主就为各位加班族的
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仰卧起坐是人们熟悉的一种运动运动，通常人们可以自己在家里就能够做这个动作。经常做仰卧起坐，有利于身体的血液循环。而且每天都可以做适当的次数，能够防止很多疾病的发生。运动最好的作用就是能够让人们的身体得到一个最好的状态，仰卧起坐是无氧运动吗？
2、起身高度：停留在45度角处
仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习。
3、双手不要抱头
一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。zhangqing