美靴会│潮人最爱这3双靴子，时髦大气，美够整个秋冬

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仰卧起坐可以丰胸吗

仰卧起坐是不能丰胸的。

经常在家做仰卧起坐或者是去健身房使用专业的仪器可以起到促进全身血液循环，帮助减掉多余脂肪的功效，但是对于胸部来说，单纯的依靠仰卧起坐是起不到丰胸的作用的，并且因为胸部的主要成分就是脂肪，减肥过度还会带来胸部的缩小，给女性的健康体态带来影响。

仰卧起坐是不能丰胸的，根据你描述的情况乳房的问题可以采取按摩的方法，按摩时两个乳房应该交替进行"促进血液循环.配合多吃蜂蜜"木瓜"自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等都是丰胸的好食物。

丰胸建议坚持对乳房的保健，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环.可以食物疗法。建议第一；多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。第二；多食B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品。第三；富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。以上食物有助于乳房增大的功效，另外配合按摩胸部效果会更佳。

仰卧起坐可以锻炼腰吗

长期做仰卧起坐可能会伤害到腰部。

不少人晚上下班之后常常喜欢做上几个仰卧起坐来弥补不能锻炼的缺憾。仰卧起坐动作简单，不受场地与环境的影响，经常被用来训练腹部肌肉，然而如此备受推崇的仰卧起坐却越来越不受待见，研究者指出“仰卧起坐的一些训练已经很过时，像是用仰卧起坐训练腹肌，现在已被视为下背部受伤的主因之一。”

仰卧起坐可能会造成严重的下背部伤害。仰卧起坐过去被视为锻炼“核心肌群”的好方法，但现在仰卧起坐已成为造成下背部伤害的原因。做仰卧起坐时脊椎要承受数百公斤的施力，长期重复对脊椎施加这么大的力道，会挤压到脊椎，甚至造成椎间盘突出。