阚清子穿衣时尚搭配青春气十足,将都市潮范儿演绎至极

导读: 阚清子在荧幕上一直是演绎非常靓丽的角色,这和她本身的美丽分不开关系。因为长地太漂亮,甚至学生时代还受到过老师和同学的欺负。如今的她更有自信,尤其是在穿衣搭配上,每

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代餐减肥一个月瘦几斤

代餐减肥法的具体效果其实是因人而异的,不过一般来说坚持一个月的话可以瘦10—20斤左右。

通过吃代餐食物来代替主食这种减肥的方式的效果和很多因素有关,例如体重基数、生活习惯等,但是通常情况下只要坚持,还是可以起到一定的减肥效果。所谓代餐食品,就是取代部分或全部正餐的食物,常见的代餐形式有代餐饼干、代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外,具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。代餐的产品有许多型态,如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉。当做卡路里控制餐使用时,所有代餐都有相同的效果。

另外代餐减肥想要有好的效果的话就要严格按照要求来做,首先减肥期间要完全的限制饮料和高热量零食的摄入;另外减肥期间要保证三餐饮食,替换的只是三餐中的一餐,首先推荐替换晚餐减肥,其他两餐虽然可以正常吃饭但是也不能吃的太撑,最多吃八分饱。最后减肥的原理是消耗的热量大于摄入的热量,减肥时不能只考虑饮食的热量降低而忽略热量的消耗。所以在轻断食减肥期间也要保证足量的运动;还要保证充足的睡眠,每天要有7-9小时的优质睡眠。

代餐减肥是什么原理

代餐减肥的原理其实就是节食。

食用代餐食品来代替正餐其实就是为了降低热量的摄入,说到底减肥的原理和节食一样。代餐都具有低热量、高饱腹的特点。它是完全餐,也是卡路里控制餐的一种,目的是要取代每日的一次主餐,且其所含的热量比普通餐少,一般人一餐热量摄取约500-1000千卡。而利用代餐者,可以依说明书将热量正确地控制在150-500千卡左右,摄取量小于需要量。所以,它是保持体重或减重的实用好方法。若能正确使用,将能非常有效地达到控制体重效果。另外代餐产品是通过提供饱腹感来限制人的食欲,管住口,从而达到减肥的目的。不过代餐产品所提供的饱腹感,始终无法和正常食物相比,也满足不了人对食物色香味等的需求,长期食用会导致肠胃不舒服,因此很难坚持。

不过用代餐减肥的方式很容易造成营养不良,甚至是伤害身体健康。人吃饭的目的不仅仅是为了吃饱,更重要的是要补充各种营养元素,由于市面上的减肥代餐品质不一,而减肥代餐差不多只有这三种营养结构,营养单一,如果长期食用这些不正规的减肥代餐容易导致营养不良等现象。另外代餐这种方法并不适合所有人,需要详细了解减肥者是否有代谢性的疾病减肥者的肾功能情况如何等等,减肥过程中还要严格监测身体变化、生化指标,观察。因此,要采用代餐减肥法,建议在专业医师的指导下使用安全,一般不建议长期食用。

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