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睡午觉可以减肥吗

睡午觉是可以帮助减肥的，但是不能只靠睡午觉来减肥。

午睡有助于保护身体的生物规律，而身体健康之后新陈代谢才会正常，所以午睡是一个非常好的习惯，当然也具有一定的减肥效果。睡觉减肥法是经过医学证据表明一种罪有效的减肥方法，这个方法的原理则是能够通过睡眠的时间以及睡眠的质量来影响人体荷尔蒙的分泌来分解脂肪的，让脂肪得到充分的燃烧，同时能够促进人体的新陈代谢，消除人体的浮肿。因为人们在睡觉的时候，那么整个人的身体机能同样也是处于了一种非常迟缓的状态，但是人的新陈代谢功能依旧是在正常进行中，这会使得人体内的卡路里也会在不断的燃烧。

其实睡午觉减肥的原理就是睡觉减肥法是的原理，这种减肥的方式是经过科学验证的，而相反如果睡眠不足的话会容易引起肥胖。当睡眠受到限制或低于8小时的时候，LP水平下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。睡觉以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。而且睡眠时人体会分泌瘦素，它能将脂肪储存的信号传给下丘脑，抑制食欲并通过兴奋交感神经系统来促进脂肪分解，使人变瘦。当我们的睡眠质量比较好的时候，瘦素的水平会提高，若是失眠的话，瘦素则会降低。

减肥几点睡午觉最好

一般来说12点—13点之间午睡减肥效果是最好的。

身体的肥胖其实和睡眠有很大的关系，一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

其实午睡的时间不用很长，15—30分钟是最好的，一般不建议超过30分钟。一般来说午睡时间控制在15-30分钟内，否则醒来会很不舒服。睡得过多起床后反而会头晕脑胀，搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。不过午睡的时间根据人群的不同也用所不同，上班族中午的时间建议在25-35分钟，而老年人的话，建议是1个小时为最佳。时间太长了的话，就会混乱我们身体的生物钟，或者是造成晚上睡不着觉。除此以外午睡的姿势也是很重要的，尽量不要趴在桌子上午睡（尽管这是很多人的习惯姿势）可以找个会议室的大椅子或者沙发，尽量能平躺或者是侧卧，且要保证头高脚低。