2020卫衣必买款!减龄又酷帅，玩转不同风格

丝瓜网小编提示，记得把"2020卫衣必买款!减龄又酷帅，玩转不同风格"分享给大家！

锁骨有几种类型

由于每个人骨骼的发育不同，所以大家锁骨的形状多多少少都会有所差异，不过总体来说锁骨可以大致被分为三种类型，大家可以根据自己锁骨的形状来对比一下。

翅膀锁骨

翅膀锁骨的形状是有一点往上张扬的，就像张开的翅膀一样，这种类型的锁骨从形状来说就像一对翅膀一样，深深的骨窝，性感又迷人，优美的翅膀锁骨的女孩前生有可能是天使。

一字锁骨

这种形状的锁骨应该是好看的一种了，一字锁骨会让人显得十分有气质，一字锁骨就是两根锁骨很平整，形成一个一字型，很显脖子修长，显气质，穿什么都好看，尤其是一字肩或者漏肩的衣服，真的超级好看。

U型锁骨

U型锁骨和翅膀锁骨的形状有点相似，但是相比之下，U型锁骨的弧度还是要稍微平整一些，U型锁骨就是两个骨头深深凹陷，呈U型的锁骨，是一种恰到好处的锁骨，配上一条细细的项链真的很好看，当然就算不做任何装饰也是超级美的，这也是生活中最为常见的一种锁骨类型。

锁骨怎么练才明显

举哑铃

举哑铃是最能锻炼手臂以及脖子周围的运动，双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。

体操运动

可以通过做体操来带动肩胛部位的锻炼，如果在做体操的时候可以负重的话效果会更好，把矿泉水瓶夹在腋下，放下手臂，夹紧腋下的矿泉水瓶，转动这一侧手臂，手掌朝前，能够唤醒沉睡的上臂三角肌。双手握住矿泉水瓶，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

靠墙站

每天坚持靠墙站立一段时间可以帮助改善驼背的情况，让锁骨变得突出，每天站墙进行展肩练习，平常一定要养成抬头挺胸沉肩的好习惯！每天站墙进行展肩练习，平常一定要养成抬头挺胸沉肩的好习惯！也许是肉肉通过锻炼比较紧，然后现在放松时候锁骨形状会好看很多，也许是肉肉通过锻炼比较紧，然后现在放松时候锁骨形状会好看很多。

瑜伽动作

很多瑜伽当中的动作可以帮助塑造形体以及锻炼锁骨，例如正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟。或者身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。还可以　坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。