都市潮流的新风向：都市简约风

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靠墙站立能减肥吗

靠墙站立是可以帮助减肥的。

靠墙站立虽然算不上是一种运动，但是在这个过程中也是会消耗热量的，而且饭后靠墙站更加有利于消化，防止多余的脂肪堆积。现在很多人都习惯了，整天坐着长此下去，对我们的居住很不好，而且很容易造成肥胖，导致肚子上肉越来越多而多站着能改变这种不良习惯，对于减肥也有一定的效果，所以每天饭后靠墙站立10分钟，用力收腹、提臀，能有助于我们减肥。每天笔直站立10分钟，相当于散步一个小时，站着比坐着消耗的热量会多出3到5倍，比躺着所消耗的热量要多出10倍多。

想要通过靠墙站立减肥的话，正确的姿势是十分重要的 ，首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。

靠墙站立减肥多久见效

靠墙站立减肥的见效时间 因人而异，一般来说坚持一周到半个月左右的时间可以看到减肥的效果。

靠墙站立的运动量十分有限，短时间内减肥效果不明显，所以需要长期坚持，晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。

另外想要减肥的话靠墙站立的姿势要正确，也需要长时间的坚持，每次站立的时间也最好保持在20分钟左右。靠墙站立作为一种静力性运动形式，站立的过程中身体对称侧的肌肉收缩维持身体平衡。同其他形式的运动一样，要达到真正意义上的减肥，运动需要持续到一定的时间，机体在糖消耗殆尽的情况下，才会逐渐的消耗脂肪。减肥靠墙站立的时间需因人而异，一般年轻人靠墙站立的时间可以稍微的长一点，20分钟左右为宜，而对于老年人靠墙站立的实际可以稍微的短一点，5分钟左右为宜。