2020男生最潮发型图片 4款最潮的男生短发精神帅气发型精选
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每日长时间的忙碌工作，你是不是常常下班后，或是周末假日就昏昏欲睡，想减重、塑身又总是无法天天去健身房，以下速效4招居家简易运动，绝对助你在家就能轻松健身，快速甩肉又能激”瘦”燃脂，成功达成瘦身轻盈又健康，重现迷人的窈窕曲线。
第四招：雕塑曲线的简单健身操
在家就能做的简单健身运动、体操动作，例如：仰卧起坐、伏地挺身等。仰卧起坐是主要能提升肌力的训练，也就是能训练上腹部肌、下腹部肌区块，并且能使整个腹肌变的更紧实、线条明显。特别要注意的是在做仰卧起坐时，容易用错身体出力的部位，太急着用颈部出力来起身，或是用到背部肌肉而非运用腹部出力，都容易造成运动伤害。建议采用双脚屈膝大约为90度，脚掌平贴于地面，双手环抱于前胸，或是轻贴双耳的两侧，然后主要用腹部逐渐微微卷起上半身，再往后慢慢下躺，来回数次后稍作休息再继续，搭配起身时吐气，往下躺时吸气，调节呼吸来顺畅整套动作，不但能强化心肺功能，更能使腹部的肌肉紧实，塑造迷人曲线。
瘦身小叮咛：
在进行仰卧起坐、伏地挺身等简单运动前，也是需要暖身，避免造成运动伤害，另外，运动的次数或动作快慢，都要以衡量身体能够负担的程度。在家每天用10至20分钟，轻松又简单来健身，才能更维持、雕塑出迷人的身材曲线。