飞机头适合什么脸型 飞机头轻松打造酷帅型男
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钢铁妈咪徐若瑄
运动+饮食控制 半年甩14公斤
被封为表最强的钢铁妈咪，从怀孕开始，就经常透过FB分享自己的孕期过程，高龄产妇的她，怀孕过程可是吃足苦头，但分享的文字总充满正能量，徐若瑄剖腹产子，怀孕胖了18公斤的她，产后坚持不靠吃药、节食，以循序运动及饮食控制的方式，半年就剷除14公斤，惊人的毅力及踏实的减重方法，非常值得新手妈咪学习。
产后瘦身秘诀
1.勇敢踏上体重机吧！减重必须从了解自己开始。
2.每天固定最少跑45分钟、只要选一部喜欢的戏，时间不知不觉就过去了，跑完记得做半小时的拉筋伸展。
3.一星期3次的肌力训练，让肌肉多过脂肪，皮才不会鬆垮。
4.每天摄取足够蛋白质+青菜吃到饱+2口有营养的淀粉。
5.没有零食、没有蛋糕、甜点、白饭、麵包、麵粉、麵、没有加糖饮料、没有油炸物、没有冰泣淋。
6.每天补充综合维他命、鱼油、维他命C……，让自己瘦得有好气色。
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